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天津老中医之膳食合理增强免疫力
- 2019-11-04-

  天津老中医膳食合理增强免疫力

  个人体检在和疾病奋斗的过程中,人的免疫力发挥着至关重要的作用。人体免疫力的凹凸受多种要素的影响,其间营养起着十分重要的作用。

  营养是坚持人体正常免疫功用和健康的物质基础。天津养老院营养不良会导致机体免疫系统功用受损,对病原体的抵抗力下降,从而促进感染的发作和开展。因此,通过合理营养可以改善人体的免疫状况,增强对疾病的抵抗才干,天津体检机构对防备疾病的发作有重要的意义。与机体免疫功用关系密切的营养素有蛋白质、静海养老院维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌和硒等。

  1. 蛋白质

  蛋白质是机体免疫功用的物质基础。蛋白质摄入短少影响组织修正,使皮肤和粘膜的部分免疫力下降,扫除病原菌的才干削弱,简略造成病原菌的繁衍和分散,下降抗感染才干。跟着生活条件的改善,蛋白质短少已经不常见,天津体检机构但节食、偏食的人中简略呈现。动物性食物中所含的蛋白质(也包含大豆及其制品中所含的蛋白质)进入机体后,比植物性蛋白质更简略被人体所充分利用。因此,每天要适量吃一些动物性食物。

  2. 维生素A

  维生素A对机体免疫系统有重要的作用。维生素A短少可以引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性,损坏其完整性,简略遭受细菌侵入,增加机体对呼吸道、肠道感染性疾病的易理性。富含维生素A的食物首要有动物肝脏,比方羊肝、猪肝、鸡肝等,植物性食物只能供给维生素A原类胡萝卜素,维生素A原类胡萝卜素在体内可以转换为维生素A。胡萝卜素首要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和生果中,比方胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。

  3. 维生素E

  维生素E可以前进机体免疫功用,前进对感染的抵抗力。静海养老院维生素E食物来历首要是植物油、植物种子的胚芽、坚果、豆类和谷类。

  4. 维生素C

  维生素C是人体免疫系统所必需的维生素,可以从多方面增强机体对立感染的才干,短少会使免疫系统功用下降。维生素C是胶原组成必不可少的辅佐物质,可以前进机体组织对外来病原菌的阻挠作用。维生素C也可以促进淋巴母细胞的生成和免疫因子的发作。维生素C能促进干扰素的发作,按捺新病毒的组成,有抗病毒作用。新鲜的蔬菜、生果是维生素C丰厚的食物来历。如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

  5. 铁

  铁短少时简略引起贫血,下降抗感染才干。富含铁的食物有:动物血、肝脏、大豆、黑木耳、芝麻酱中含铁丰厚。

  6. 锌

  锌具有多种生理功用,尤其对免疫系统的发育和正常免疫功用的坚持有着不可忽视的作用。适量摄入锌可增强儿童、老年人及一些特别患者的免疫功用,对胃肠道、呼吸道感染性疾病及寄生虫病的防备和医治有重要作用。贝壳类海产品、赤色肉类、动物内脏等是锌的杰出来历。