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骨科专家提示您膝关节疾病要注意生活细节
- 2020-06-08-

骨科专家表示膝关节疾病是老年人的常见疾病,但是现在,这种疾病逐渐趋于年轻化,如果接受不到良好的护理和治疗,会严重影响正常生活,甚至会导致严重的障碍。1.不要走路太久,膝关节不舒服的时候马上休息,如果需要长时间行走则不应该穿高跟鞋,建议穿软底鞋,减少膝关节的冲击,避免膝盖的磨损。

2.要在日常生活中小心,比如久站、提重物、上下楼梯等都会导致膝关节负荷严重,病情恶化。

3.参加野外活动之前,要做准备运动,轻轻伸展膝关节,提高下肢的灵活性,膝关节打开后再做运动。过度的运动会使关节面更强壮,磨损更恶化,长期剧烈运动会使骨骼和周围软组织过度地进行力量和伸展,因此局部软组织的损伤和骨骼会造成负担,避免长时间的剧烈运动。

4.游泳和散步是在不增加膝关节重量的情况下,运动膝盖周围的肌肉和韧带较为合适的运动。

5.气温下降的话,膝盖会收缩血管,血液循环恶化,关节僵硬,疼痛加剧的情况很多,所以寒冷的天气要保持温暖,需要的话,戴上长裤和护膝,防止膝盖受凉。

6.体重基数大是导致脊椎和关节退行性疾病的重要原因之一,过度的体重会加速关节软骨的磨损,给关节软骨面施加不均匀的压力。因此,对于超重的人,要积极减肥,控制饮食,控制体重。

因此,骨科专家建议您在日常生活中要注意以上细节。